jajka a

[...] brokuły, wszystkie strączkowe, wszystko co wymyślisz Białko: - piersi z kurczaka, indyka - czerwone mięso chuda wieprzowina, chuda wołowina - ryby w każdej postaci - jajka - nabiał serki wiejskie, chudy twaróg Węglowodany: - ryż paraboiled, basmati, brązowy (biały odpada - wysoki IG) - makaron z mąki durum lub brązowy (znowu IG - czytaj [...]

[...] - 150g (mała nadwyżka) Tłuszcz - 1663kcal 185g (mam ok 175g) Produkty: 50g margaryny 400g kurczaka 6 jajek 120g orzechów laskowych Warzywa Pół paczki ryżu I śniadanie 3 jajka smażone na margarynie + orzechy 30g II śniadanie (przedtreningowe) ¼ paczki ryżu 200g kurczaka + warzywa + orzechy 30g Obiad (potreningowy) ¼ paczki ryżu + 200g [...]

Jak w temacie. Jeśli kładę się spać o godzinie 1 lub 2 w nocy a zazwyczaj ostatni posiłek jem o 23(twaróg lub jajka) to czy moge jeszcze przed snem coś zjeść - chodzi mi rzecz jasna o posiłek białkowy np. raz jeszcze twaróg, jajka, tunak.??

[...] poledwicy,salata,ser zolty - calosc ok 15g bialka 13/14 - obiad - to co mamusia ugotuje przewaznie jest to spaghetti,leczo,kotlety z piersi z kurczaka, kotlety mielone, jajka sadzone,ryba,pierogi 15/16 koktajl - 100ml mleka , 100g jogurtu truskawkowego,banan i 2 cale jajka - ok 20g bialka 17/18 - 200g piersi z kurczaka smazonej,100g ryzu [...]

[...] 80kg staz treningowy to 1,5 roku a to moja dieta na mase prosze o korekte z gory wielkie dzięki. 1.posiłek 250ml mleka2% 100g płatków owsianych 100g twarogu chudego 3 jajka 40g orzechów 2.posiłek 150g chleba razowego 100g szynki z piersi indyka serek wiejski 1 banan 3.posiłek 150g chleba razowego 100g szynki z piersi indyka 1 [...]

[...] diety i raczej odzywialem sie nie zdrowo. Sniadanie: Platki owsiane zmielone razem z odzywka bialkowa ( ugotowane z mlekiem nie jestem w stanie zjesc ) Drugie sniadanie : 3 jajka ugotowane z dwoma kromkami ciemnego chleba lub ciemne bulki. 3 posilek : 2 banany Obiad: 125 gram ryzu z dwoma jogurtami odtluszczonymi lub kurczakiem Przed treningiem: [...]

Tak jak w temacie. Ktore bialko jest lepsze na noc? Czyste z jajka, czy tez mieszanina jajka i serwatki? Niepewnosc bierze sie stad, ze kiedys czytalem na forum post'a gdzie tlumaczono, ze powinno sie brac na noc troche bialka serwatkowego (ktore zostanie zuzyte odrazu) oraz bialko z jajek, ktore mialo sie wchlaniac przez dalsza czesc nocy. Mysle [...]

[...] i od razu przystąpiłem do diety (chyba) która wygląda tak: 1-Śniadanie 9:00 -płatki owsiane -jogurt -250ml mleka grahamka z szynką 2- Drugie śniadanie 11:30 -250ml wody -2 jajka -rodzynki 3 Obiad-13:30 -ryż biały -2 jajka -schab albo pierś z kurczaka -owoc (jabłko banan) 17:00 Trening 4-Deser (węglowodany) 18:00 -Rodzynki -banan -woda -MOŻECIE [...]

[...] stratuje na siłownię 6:00. W skrócie opiszę jak wygląda sprawa jedzenia. 2:30 kurczak/wołowe warzywa ryz/kasza 7:30 odżywka białkowa banan 8:30 serek wiejski/jajka 4 i płatki owsiane/chleb razo 9:15 sen Czy te produkty nadają się przed senem żeby nie zamulać żałądka czy coś znienic i czy należało by też dodać jakieś [...]

Witam mam 17 lat 58kg i 168Cm . chcialbym zapytac czy dieta na mase jest dobrze ulozona: 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła, praca) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 [...]

[...] aktywności: krav maga 2x w tygodniu, fitness 1-2x, czasem siłownia, squash, rolki. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane na mleku sojowym z paprochami (owoce, orzechy) , jajka w różnych postaciach, chlep z pełnego przemiału. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, strączkowe, makarony...i dużo zielonego. Co jako przekąskę : suszone owoce lub [...]

Waga 84 Wzrost 185 staż 1,5 roku trening 4 razy w tygodniu Posiłek 1 płatki owsiane 100g orzechy, migdały 20-50g jajka 4 całe+ 5 białek b-45 w-95 t-19,5 Posiłek 2 Ryz basmanti/paraboliczny/brazowy 100g tunczyk,kurczak 200g oliwa z oliwek łyzka stołowa warzywa b-44 w-86 t-19 Posiłek 3 Przed treningiem makaron razowy/ryż/kasza 100g tuńczyk 250-300g [...]

[...] To teraz plan dan na zmiane ranna 9-14) Śniadanie 5:00 platki owsiane 80 g WPC 30 g oliwa z oliwek 20 g (badz orzechy 40 g mleko 0,5% B: 38 T: 27 W: 63 Śniadanie II 9:00 2 jajka ok.112g ryz bialy 50 g piers z kury 50 g oliwa z oliwek 10 g warzywa na parze (ktorych nie wliczam) B: 29 T: 21 W: 41 Obiad( posilek przedtrteningowy) 13:00 kasza [...]

[...] posilki po to zeby mi nie zbrzydl ten 1 jadlospis. Prosze o poprawe tej diety i doradzenie co moglbym zmiesici w 2 a moze w 3:) 1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka [...]

witam, chcialem sie dowiedziec jakie forumowicze maja pomysly na pozywne sniadanie, w tym glownie chodzi mi o to czym mozna zastapic jajka, wlasnie jestem w trakcie zmiany w swojej diecie i tak sobie mysle ze przez ostatnie 6-7 miesiecy jesli chodzi o sniadania to w 99% znajdowaly sie w nich jajka byl to glownie omlet z 4-5 jajek z platkami [...]

[...] gotowane lub pieczone), owoce morza, orzechy ( do 20 sztuk na dobę), sery bez tłuszczu lub w wersji light ( np. serek wiejski), warzywa, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jajka (bez ograniczeń), słodzik, 2 litry wody niegazowanej. Zabronione produkty, których spożywać nie wolno: tłuste mięsa i podroby, tłuste sery (np. żółte), owoce, buraki, [...]

[...] wzrost: 182 cm cel: przybrać na masie siłownia: staż 5 miesięcy Dieta: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu 2 [...]

[...] przysiadow i wznosow na palcach jednej i drugiej nogi zrobcie po 3 serie. -Idzcie do sklepu zakupcie sobie kilka paczek ryzu, zjedzcie na obiad i na kolacje dodajac do tego jajka bez zoltka , samo bialko. -Pzejdzcie sie na boisko dokonczyc obolale nogi uderzajac z calej sily pilka w mur albo w bramke. Wieczor -Po zjedzeniu wspanialego objadu z [...]

Witam panowie, panie :) mam mały problem chce pomóc pewnej kobiecie z tłuszczykiem i nie wiem od czego zacząć, problem głównie jest taki że jest uczulona na białko :/ tj jajka i mlekopodobne ale mięso może jeść i ryby. 17 lat 58kg 167cm wzrostu przemiana materii 1534 kcal szacuje ok 5 posiłków dziennie 1 śniadanie dałbym jajka ale nie moze jesc [...]

[...] Jedzenia Produkty Kalorystyka 9:00 Posiłek 1 34B 30T 50W 603 Kcal Trzy jajka kurze L 200g Boczek parzony 25g Chleb razowy 50g + Pomidor Kawa z mlekiem i cukrem ok [...]